La reprise du travail après une période de vacances et de déconnexion peut être source de stress et d'anxiété, augmentant le risque d'épuisement et d'ennui au travail.
Avec 76% des Français
éprouvant de l’ennui au travail et entre 300 000 et 500 000 personnes
concernées par le burnout, la santé mentale en entreprise est un enjeu crucial
et urgent.
ICF France, première
fédération de coachs professionnels, publie 5 axes de réflexion pour bien gérer
cette période de rentrée et mettre en place des stratégies afin de se préserver
:
1/ Anticiper et
Organiser son emploi du temps : Privilégier l'équilibre entre vie
professionnelle et personnelle. Utiliser des outils de gestion du temps pour
planifier les tâches et éviter la surcharge de travail. Savoir ce à quoi on dit
oui pour pouvoir organiser des plages pour les différentes activités (travail,
activités ressources, sport, vie de famille…)
2/ Intégrer des moments
ressources (de détente) : Anticiper et prioriser les moments de détente et de
loisirs autant que le travail. La récupération est essentielle pour maintenir
un bon niveau d'énergie. Les noter dans son agenda avec la même importance
qu’une réunion pour ritualiser ces moments. Les temps de respiration sont
essentiels.
3/ Utiliser la
technologie à son avantage : Exploiter les outils numériques pour mieux
gérer son temps et réduire le stress. Les applications de gestion du temps et
les techniques de programmation neuro-linguistique peuvent être très utiles.
4/ Reconnaître les
signes d'épuisement :
Être attentif aux signes de fatigue physique et mentale, de baisse de
motivation, des erreurs commises plusieurs fois, troubles du sommeil...
Apprendre à écouter son corps et ses besoins. Une technique challengeante
serait de s’entraîner à remplacer les “il faut que” et “je dois faire” par “je
choisis de faire”.
5/ Créer un environnement de travail positif : Se responsabiliser et encourager les collaborateurs à trouver du sens au travail. Accorder de l'importance à ce qui est important pour soi et aligner ses actions avec ses valeurs personnelles. Identifier les domaines sur lesquels on peut agir.