De nos jours, il
peut être difficile de se couper de la vie quotidienne (travail, difficultés personnelles,
administratives…). Pourtant, une déconnexion réelle est essentielle pour se
reposer, se ressourcer et profiter pleinement de ses vacances.
Selon un sondage
publié par LinkedIn Actualités cette semaine, 43% des répondants assurent
penser un peu, voire beaucoup (28%), au travail pendant leurs vacances.
ICF
France, première fédération de coachs professionnels, dévoile quelques axes de
réflexion afin de faire une pause pendant ses congés, week-ends, etc… même si
la déconnexion varie d’une personne à une autre.
1/ Réaliser
un état des lieux de son bien-être : comprendre son niveau de stress
ou de fatigue initial pour mieux mesurer l'impact de la déconnexion. On ne peut
pas savoir si on a bien déconnecté si on ne sait pas d’où nous partons.
Questions
à se poser :
• Quel
est mon état de stress, de fatigue etc. avant mes congés ?
• Qu'est-ce
qui m'empêche de me déconnecter ?
2/
Prioriser le bien-être individuel : identifier ce qui est important pour soi et sa
propre définition de la déconnexion (courir, ne rien faire, etc.).
Questions
à se poser :
• Qu’est-ce
que la déconnexion pour moi ?
• Que
suis-je prêt à lâcher (en termes de tâches) pour déconnecter ?
• Qu'est-ce
qui est non négociable pour moi ?
3/
Fixer des objectifs mesurables : déterminer comment évaluer l'atteinte de
l'objectif de déconnexion et établir des repères personnels.
Questions
à se poser :
• Comment
je sais si j’ai bien déconnecté ?
• Quels
objectifs dois-je me fixer ?
• Une
fois les congés terminés se poser la question : Quel est mon niveau de stress,
de fatigue ?
Se faire accompagner par un coach peut aider pour se poser les bonnes questions et aborder ses congés en toute sérénité.